የአካል ጡንቻ ጡንቻ ቀበቶ

0
1180

ስፖርት ውጣ ውጫዊ እና ውጥረት የበዛበት ሲሆን ብዙ ጉዳቶችንም ያመጣል. ነገር ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ቀጭን እና የሰለጠነ ለመሆን አልመረጡም. ይሁን እንጂ በዘመናችን አስፈላጊ የመዝናኛ ጊዜ ብዙውን ጊዜ ውጤታማ እና ገራም የሆነ ሰልጣኝ ሥራ ይሠራል. ከሁሉም በላይ, ለአንድ ምስጋና የሆድ ቀበቶ እንዲሁም ለግለሰቡ አካላዊ ስሜት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊያደርግ ይችላል.

አካል ብቃት ምንድን ነው የሆድ toning ቀበቶ

አንድ የሆድ toning ቀበቶ እንደ ስም እንደሚያሳየው ቀበቶው በሰውነት መሃከል ውስጥ ዘንበል ማለት ነው. በባትሪዎች የተጎላበተ በሚሄድበት ቦታ ሁሉ በየትኛውም ቦታ መሄድ ይችላሉ እና በየትኛውም ቦታ ይጠቀሙበት. መሣሪያው አነስተኛ ኤሌክትሮዶችን የያዘ ሲሆን የኤሌክትሪክ ምልልስ በቀጥታ ወደ ጡንቻዎችዎ ይልካል. በዚህ መርህ, የሰውነትህ ተፈጥሯዊ የነርቭ ስሜቶች ተመስለዋል, እናም ጡንቻዎች ኮንትራት እና መፍለጥ ይችላሉ. ይህ የጡንቻ መወጋት በምላሹ ከእውነተኛ እቃዎች ጋር ሊወዳደር ይችላል. ሊቃውንቱ እንድትጠቀምበት ባለሙያዎች ምክር ሰጡ የሆድ toning ቀበቶ ለ 30 ደቂቃዎች, ቢያንስ በሳምንት 4 እጥፍ. መርህ በጣም ቀላል ነው. በሚፈለገው ቦታ በሆድዎ ላይ ቀበቶ ማስገባት ብቻ እና በ Velcro እጀታ ማገዝ ብቻ ይዝጉ. ቁስሉ በቆዳው ላይ በደንብ የሚያርፍ ኒፖሪን የመሰለ ቁሳቁስ አለው. አንዴ ይህንን ካደረጉ በተገቢው ፓነል ላይ ተገቢውን መቼት ማዘጋጀት ብቻ ነው, ማለትም ለምን ያህል ርዝመትና ምን ያህል ጥንካሬ እንዳለው. ቀበቶዎን በሚለብሱበት ጊዜ የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎን ሊከተሉ ይችላሉ. እነሱ, ለመናገር ያህል, 2 ብቻ አንድ ብልጭታ.
ነገር ግን ይጠንቀቁ: - የሆድ toning ቀበቶ ጤናማ አመጋገብ ይተካል. እርግጥ ነው, ጡንቻዎች የሰለጠኑ ናቸው ነገር ግን ክብደትን ለመቀነስ የሚፈልጉትን ስብ ላይ ነው. እና ቀላል የጡንቻ ስልጠና በቂ አይደለም. ስለዚህ ጤናማ አመጋገብ, ትንሽ የጨዋታ ስፖርት እና የ የሆድ toning ቀበቶለረጅም ጊዜ ስኬታማነት.

ቢትሪ EM 35 የሆድ ጡንቻ ቀበቶ, የኤኤምኤስ ስልጠና, የ 4 የኤሌክትሮክ መቆጣጠሪያዎች እንዲሁም ለኋለኛ የሆድ ጡንቻዎች
  • የኤሌክትሪክ ጡንቻዎች ማራገፊያ ቀዳዳዎን ለማሰልጠን እና ቀጭን እና ማራኪ አካልን እንዲያገኙ ይረዳዎታል
  • የኤስኤምኤስ መሣሪያ ለፊትና ለጎን የሆድ ጡንቻ ጡንቻዎች ውጤታማ የሆድ ጡንቻ ስልጠና ይሰጣል - ለጠንካራ ፣ ለተገለጸ ሆድ
  • ጡንቻ ማነቃቃቱ ከአራት የማይጎድል የውሃ ግንኙነት ኤልዲዶች ጋር ይሰራል. ለሆድ አሠልጣኙ አተገባበር ምንም የግንኙነት አየር አያስፈልግም
  • ለግል አካልዎ የተስተካከለ ጥንካሬ ያላቸው አምስት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች. ለሆድ ድፋት ከ 75 ወደ ከፍተኛ. 140 ሴ.ሜ
  • የቢነት ወሰን: Beurer EM35 የአባለሆል ጡንቻ ቀበቶ በአራት የእጅ መቆጣጠሪያዎች; 3x 1,5V ባት AAA; የ 1x ቅጥያ ገመድ

ጥቅም

ቀበቶውን በሚገዙበት ጊዜ, በተሻለ መንገድ ለመጠቀም ለእርስዎ ትክክለኛ መጠን ያለው መሆኑን ያረጋግጡ. በጣም ጠባብ ከሆነ ኤሌክትሮዶች ከልክ በላይ በመሳብ በመጎዳታቸው እና በአግባቡ እየሰሩ አለመሆኑ ሊሆን ይችላል. እዚያ ላይ መቀመጥ የለበትም. እዚህ ላይ, ኤሌክትሮዶች የሚፈለገውን ውጤት ሊያገኙ አልቻሉም.
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው አንዱን መጠቀም ይችላሉ የሆድ toning ቀበቶ ብዙውን ጊዜ በየትኛውም ቦታ ይጣላሉ ጡንቻዎችዎን ያሠለጥናቸዋል. ሆኖም ግን, የሆድ ጡንቻዎችዎ ወፍራም ሽፋን ላይ ቢዋጡ ስኬቶችን በጭራሽ አያዩትም. እነዚህን ለማራገፍ የኤሌክትሪክ ሀይል ማመንጨት በቂ አይደለም, ነገር ግን ሚዛናዊ እና ጤናማ አመጋገብ ላይ መጣበቅ አለብዎት.
ቀበቶውን በማንኛውም ጊዜ መጠቀም ይችላሉ. ምግብ ማብሰል, ጥርሶች መቦረሽ, ብስክሌት ወይም ቴሌቪዥን መመልከት. በእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ አይረበሹም ወይም አልተደናገጡም.
ይሁን እንጂ በዚህ ዎርክዎም ውስጥ ይህንን ረዳት መጠቀም ይችላሉ. እንዲህ ለማድረግ ከወሰኑ የ ኤሌክትሪክ ሞገዶች በተጨማሪ የጡንቻዎችዎን ስራ ይደግፋሉ. ይህም ያለ ቀበቶ ማሰልጠኛ ካስፈልገዎት ይበልጥ ፈጣን የሆነ የትኩረት ስኬት ያስከትላል. ታያላችሁ, የመጀመሪያዎቹ ስኬቶች በቶሎ አይመጡም.
የኤሌክትሪክ ፍላጎት ቢኖረውም, እነዚህ ወይም ለእርስዎም በጡንቻዎችዎ ላይ ጉዳት ሊያደርሱ አይችሉም. የሆነ ሆኖ የልብ ቀዶ ጥገና ባለሙያ ያላቸው ሰዎች እንደዚህ ካለው የስልጠና መሣሪያ ርቀት መሄድ አለባቸው. አለበለዚያ እንደ ሁልጊዜም ልትጠቀምበት ትችላለህ. ከውሃ ጋር ላለመገናኘት ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. ልክ እንደ ማንኛውም የቴክኒካዊ መሣሪያ ሁሉ ይሄ እንዲሁ ያገኛል የሆድ toning ቀበቶ በጣም ጥሩ አይደለም.

ሲገዙ ወሳኝ ገጽታዎች

ለመግዛት አስበህ ታውቃለህ? የሆድ ቀበቶ እስካሁን ከፍተኛ ፈተና አሁን መምጣቱ አልቀረም.
በጣም ብዙ የተለያየ ቀበቶዎች አሉ, እና እያንዳንዱ ነጋዴ ለእሱ ምርጥ እና ብቸኛ እውነት መሆኑን ያስረግጣል. ይሁን እንጂ በጣም አስፈላጊ የሆኑ ጥቂት ነገሮችን በመመልከት ውሳኔውን ቀላል ማድረግ ይችላሉ.
ለምሳሌ የወደፊቱ ህይወትዎን ይንከባከቡ የሆድ toning ቀበቶ የተለያዩ የጠለቀ ደረጃዎችን ማመቻቸት. በእርግጥ መጀመሪያ ላይ ከአንድ ሰው ጋር ቋሚነት ይኖራችኋል, ነገር ግን ከዚህ በበለጠ የሚያሠለጥዎት ከሆነ በጣም ቀላሉ የሆነ ደረጃ አይበቃም. ተጨማሪ ሥልጠና በመስጠት ጡንቻዎችዎን ያሠለጥናሉ እንዲሁም ያጠናክራሉ, ምክንያቱም ለጡንቻዎ አሁንም ፈታኝ ከሆነ እንደ ቀበቶ መጠቀም አስፈላጊ ነው. ስለሆነም በስልጠናዎ ሊቀጥል ይገባዋል.
በተጨማሪም መጠኑ ሊታወቅ የሚገባው አስፈላጊ ነጥብ ነው. እሱ ከመጠን በላይ ወይም በጣም ትንሽ መሆን የለበትም. አብዛኛዎቹ ቀበቶዎች ከቬልክሮ ጋር ሊወሰዱ ይችላሉ, ይህም የተወሰነ መጠን ያመጣልዎታል. ቀበቶዎ ያድጋል እና ከእጅዎ ጋር ይቀናጃል.
ስለ ውሳኔው እርግጠኛ ካልሆኑ, የተለያዩ ምርቶችን እና ተዛማጅ የደንበኛ አስተያየቶችን እና ተሞክሮ ሪፖርቶችን መመልከት አለብዎት. ስለዚህ ቀበቶው ቃል የገባውን ነገር በእውነት እንደያዘ እና ከስህተት እንደተቀመጠ ለማወቅ ትንሽ ማስተዋል አለዎት.

ለጀማሪዎች ሞዴል

በተለይ በእንደዚህ አይነት መሳሪያ ብዙ ልምድ ከሌልዎት, ወይም ከጀመሩ ጋር ለመጀመር ከፈለጉ ወይም ለመጀመር ከፈለጉ, የሆድ toning ቀበቶ, በጣም ብዙ ተግባራት እንዳይኖሩ እና ከሁሉም በላይ ቀላል ሆኖ ላለመሳተፍ ወስነዋል. በተለይ በመጀመሪያ ደረጃ ቤሪ ኤም ኤክስ ኤክስ ኤሌክትሮሜትሪ ለዚህ ምክንያት ተስማሚ ነው የሆድ toning ቀበቶ, ይህ በጣም ቀላል በሆነ ትግበራ ይሄ ነው. በመሆኑም እንደ ሌሎች ብዙ ቀበቶዎች, በአቁማዳው ላይ ሊፈገፍ የሚችል የአየር ግጭት አያስፈልግም. በቢሚር EM 35 ኤሌክትሮሜትል የሆድ toning ቀበቶ 4 ከመጠባበቂያ ነጻ ውሃ ማግኛ ኤሌክሶች ጋር ይሰራል. ስለዚህ ወዲያውኑ ለመጀመር ኤሌክትሮጆችን እና ሆዱን ውሃ ማመንጨት በቂ ነው. ቀበቶ ራሱ መጠነ-ስፋት ያለው ሲሆን ከቁጥር 9 ወር እስከ የ 75 ሴንቲግሬድ ስፋት ያለው ነው. ወንዱንም ሆነ ሴትን መጠቀም ትችላለህ. ቀበቶው የ 140 የተለያዩ ስልጠና ፕሮግራሞች አሉት, ይህም በተለያየ መልኩ በከፍተኛ መጠን ሊስተካከል የሚችል ነው. ይህም የሆድዎን ስልጠና በተናጠል እንዲያስተካክሉ ይረዳዎታል. ቀበያው ሊገታ የሚችል የቁጥጥር አካል አለው, ይህም የእርስዎን ስልጠና እጅግ በጣም ቀላል ያደርገዋል. እዚያ ላይ በ LED ብርሃን የሚሰራ ማሳያ ላይ ይታያሉ, ለምሳሌ የባትሪው የጊዜ መስጫ, የቀረው የስልጠና ጊዜ, የተጠናቀቁ የስልጠና ኡደቶች, የአሁኑን ፕሮግራም እና የአሁኑ ጥንካሬ እና ብዙ ተጨማሪ ነገሮች.
ያም ሆነ ይህ ስልጠናውን ለመጀመር ጥሩ ቀበቶ.

የሆድ toning ቀበቶ ልምድ ላላቸው ሰዎች

አሁን እርስዎ በመጠኑ ጥቂት ልምድ ያላቸው ናቸው? የሆድ ቀበቶ, ወይም በአሁኑ ወቅት በስልጠና ላይ ከሆኑ, ለአዋቂዎች የሚሰነዝሩበት የቢልቶንቶርድ ሆስፒታል ለእርስዎ ተስማሚ ነው. ይህ ቀበቶ አጠቃላይ የሥልጠና ፕሮግራም ይሰጣል እናም ከአይሮኖችም በበለጠ ቁጥጥር የሚደረግበት ነው. ይህ ከመቼውም ጊዜ ይልቅ ከዚህ ስልጠና የበለጠ ቀላል እንዲሆን ያደርጋል. ተገቢውን የመሠረታዊ ትምህርት ፕሮግራም እና አግባብ ያለውን ጥንካሬ ለመወሰን ተገቢውን መተግበሪያ መጠቀም ይችላሉ. በተጨማሪ ውጤቶችን በቀጥታ ከጓደኞችዎ ጋር ስለሚያካሂዱ በጥርጣሬ ይነሳሳሉ. መተግበሪያው የእርስዎን ግቦች እንዴት በበለጠ ፍጥነት እንደሚደርሱ እና እንዴት ጥሩ ሥልጠና እንደሚያስገኝዎት ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጥዎታል. በተጨማሪም መደበኛ ስብሰባዎትን ያስታውሱዎታል. ስለዚህ መቼም ቢሆን የስልጠና ክፍለ ጊዜ አያመልጥዎትም.
በ E ርዳታ በመረጋገጥ የተረጋገጠ ነው የሆድ ቀበቶ በፍጥነት ውጤቶችን እና የሆድ ጡንቻዎችዎን ያጣሩ. በዚህ መሣሪያ በግምት ከ 25-30 ደቂቃዎች ጋር በግምት ወደ 200 ክርኒኮች ይዛመዳል. እርግጥ ነው, አሁንም የክብደት ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ረጅም ጊዜ መውሰድዎን መቀጠል አለብዎት.
ለትግበራው ምስጋና ይግባው, የማህበረሰቡ አካል መሆን እና ከሌሎች ተጠቃሚዎች ጋር ማወዳደር እና ማነጻጸር ይችላሉ. ከዚህ በተጨማሪ በመመሪያዎች እና በሌሎች በትንሹ አስገራሚ ነገሮች ላይ ይነሳሳሉ. ከስልጠናዎ ፍላጎቶች ጋር ይህን የስልጠና መሳሪያ ከ 5 የተለያዩ ፕሮግራሞች መጠቀም ይችላሉ. በመተግበሪያው ውስጥ ባሉ ውርዶች አማካኝነት ይህ አቅርቦት እንኳን ተጨማሪ ስልጠናዎችን ለማየት ሊራዘም ይችላል.

መያዣ

ከሆነ የሆድ toning ቀበቶ በአጠቃቀሙ መመሪያ ውስጥ ለሚገኙ የደህንነት መመሪያዎች ትኩረት መስጠት አለብዎት. ለረጅም ጊዜ እንደሚደሰቱ እና ምርጥ ውጤቶችን ለማምጣት የሚቻልበት ብቸኛው መንገድ ይህ ነው.
የልብ ቀዶ-የተሰራ ባለሙያ ቢጠቀሙ ከእንዲህ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ ይሂዱ. በነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ የኤሌክትሪክ ሀይልን ፈጽሞ ችላ ማለት ይገባል. አለበለዚያ ግን እንዲህ ዓይነት ቀበቶ መጠቀም በአጠቃላይ ምንም ጉዳት የለውም. እርግጠኛ ካልሆኑ, በራስ መተማመንዎን ዶክተር ይጠይቁ. ይህ የስልጠና መሣሪያው ለርስዎ ተስማሚ ወይም ተገቢ መሆኑን ሊወስን ይችላል.
ቀላል የኤሌክትሪክ ጫጫታዎችን የሚያነቃ ባትሪ የተሞላ የአካል ብቃት መሣሪያ በመሆኑ ውሃን ሲጠቀሙ እና በጣም ብዙ እንዳይጠቀሙ ወይም እንዳይጨምሩ ይጠንቀቁ.
በአጠቃላይ ግን, ከዚህ በፊት ገጥሞዎት ከሆነ ወይም ወደዚህ አካባቢ እየገባዎት ቢሆንም, አንድ ችግር እንዳለ ከተሰማዎ ወይም በስልጠና ወቅት ላይ ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ, ወዲያውኑ ማቆም አለብዎት. የእርስዎ ደህንነት ሁልጊዜ ይገኛል.

Slendertone የሆድ አሠልጣኝ አያያዥ የ Abs አመልካች
  • እንደ የግል አሰልጣኝ እርስዎ እንዲያንቀሳቅሱ እና እድገትዎን ፣ አዲስን ፣ ቀጫጭን ቁሳቁሶችን ከተሻሻለ የጡንቻ መጭመቅ ጋር የሚያነቃቃው አዲስ ብልህ ሆድ አሰልጣኝ
  • በርካታ ብጁ ስፖርቶች ጋር ፣ ከ ነፃ እና ከስልጣን ጋር ከ iOS እና ከ Android ጋር የሚጣጣም) በነፃ Slendertone ግንኙነት መተግበሪያ በኩል ይቆጣጠሩ (እንግሊዝኛ ፣ ፈረንሳይኛ ፣ ጀርመንኛ ፣ ስፓኒሽ ፣ ጣሊያንኛ)
  • አጠቃላይ የሆድ ጡንቻዎችን በቤት ውስጥ ፣ በመንገድ ላይ እና በስፖርት ወቅት ስልጠና መስጠት
  • ከባለቤትነት ቴክኖሎጂ ጋር በሕክምናው የተረጋገጠ ውጤታማነት ፣ የ 30 ደቂቃ ስልጠና ከ 200 መሰንጠቅ ጋር ተመጣጣኝ ነው
  • የ 100 የክብደት ደረጃዎች

መሳሪያዎች

እንደ ብዙ የስልጠና መሣሪያዎች ሁሉ አንድ ሊኖርዎ ይችላል የሆድ toning ቀበቶ በተለያዩ መገልገያዎች. ሆኖም ይህ ለሁሉም ሰው የማይሰራ መሆኑን ማወቅ አለብዎት. ስለዚህ ከግዢው በፊት እራስዎን ማሳወቅ አለብዎ, ተመጣጣኝ ማከያዎች ቢኖሩ ወይም ይህን ከእርስዎ ጋር የሆድ toning ቀበቶ ተኳሃኝ. ለ Slendertone ቀድሞውኑ ቀርቦ, Armtrainer አሁንም እንደ ተለጣፊ ይገኛል. ከሆድዎ በተጨማሪ ሌላ የሰውነት ክፍሎችን ማጠናከር, ቅርጽ መስራት እና ሞዴል ማድረግ ይችላሉ. ከ Armtrainer በተጨማሪ, Slendertone ጋር ተኳሃኝ የሆነ አንድ አሠልጣኝ አለ.

ጥቅሞች

የ, ሀ የሆድ ቀበቶ ግልጽ ናቸው. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ወቅት የሆድ ጡንቻዎትን ማሰልጠን ይችላሉ. ለብርሃን የኤሌክትሪክ ምልከቶች ምስጋና ይግባው, በእውነተኛ ቁመና ላይ እንደሚታየው ጡንቻዎችዎ ይጣመራሉ እና ይለቀቁ. የልብ ምት እንዲሠራ ካላደረጉ ሁሉም ነገር ምንም ጉዳት የለውም.
የሆድ toning ቀበቶ ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት ደረጃ ተስማሚ ነው. ቀድሞውኑ በተሻለ ቅርፅም ሆነ ጡንቻዎትን ትንሽ ከፍቶ ለመለወጥ ፈልገዋል, ወይንም በመጨረሻም በስሜቱ ለመጀመር ከወሰኑ, እርስዎ በርስዎ የሆድ toning ቀበቶ አስተማማኝ የአሰልጣኝ አጋር መፈለግ.
የተለያዩ የትምህርት ዓይነቶች እና ፕሮግራሞች በማንኛውም ጊዜ ትክክለኛውን ስልጠና እንዲያገኙ እና ከግልዎ መስፈርቶች ጋር እንዲለማመዱት ያስችልዎታል.
በተለመደው የስፖርት ጉዞ ወቅት እንኳ ቀበቶውን ከተጫኑ የሚታይበት ውጤት ቀበቶው ላይ ካልሆነ ሊታይ ይችላል.

ጥቅምና

ሲጠቀሙ ቀጥተኛ ጥቅመጦች ሀ የሆድ ቀበቶ በእውነት የለም. በተገቢው ሁኔታ የሚገጥሙና የሰለጠኑና በየጊዜው ጡንቻዎትን የሚያጠናክሩ ከሆነ, የኤሌክትሪክ ሀይልዎን ማየቱ አይቀርም. ከተወሰነ ደረጃ በተጨማሪ የተለያዩ ጥቃቅን ነገሮች ምንም አይጠቀሙበትም. በውጤቱ እናንተ በ የሆድ toning ቀበቶ ውጤት ማምጣት አይችሉም.
በእርግጥ እንዲህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያ እንደ ተአምር መሣሪያ አይደለም. E ባክዎን በየቀኑ ለግማሽ ሰዓት ቀበቶ E ንደሚጠቀሙበትና ከዚያም በማታ ማጠናቀቅ E ንደሚችሉ A ያስቡ. የተሳሳተ ግንዛቤ, የሚያሳዝነው ግን አሁንም ድረስ ጥቂት ሰዎች ይኖራሉ. ቀበቶው ስልጠናዎን ሊደግፍልዎ ይችላል ነገር ግን አይተካው. ስለዚህ ከዚህ በፊት ክብደት መቀነስ ካስፈለገዎ ይህ ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብ, እንዲሁም ትንሽ ስፖርት እንዳለው ያስታውሱ. ያለመታደል ሆኖ.
ይህንን መጠቀም ይችላሉ የሆድ toning ቀበቶ አብዛኛውን ጊዜ ይጠቀሙበት, የሆድ ጡንቻዎ በድብል ሽፋን ሥር ቢወልዱ, እነዚህ ስልጠናዎች ይሰለፋሉ ነገር ግን ምንም ውጤት አያገኙም.

መደምደሚያ

አንድ የሆድ toning ቀበቶ ለዕለታዊ ስልጠና ፕሮግራምዎ በጣም ጥሩ ድጋፍ ነው. ሆድዎ ቀጭን እና ጥብቅ ይሆናል, ሳንጨነቅ ቅስቀሳዎችን ሳያደርግ. ይህ ሁሉ በርስዎ ውስጥ አነስተኛ ኤሌክትሮዶችን ያደርጋል የሆድ toning ቀበቶ, ይህም አነስተኛ ኤሌክትሪካዊ እሳቶችን በመጠቀም ጡንቻዎቻቸውን እንዲያመጡ ያደርጋል.
ቀላል እና ጠቃሚ ሲሆን በየትኛውም ቦታ, በማንኛውም ጊዜ መጠቀም እንችላለን. የተለያዩ ፕሮግራሞች እና የስልጠና ጥረቶች ጡንቻዎች ለጭንቀት በጣም በፍጥነት እንዳይጠቀሙባቸው ያረጋግጣሉ. በእርግጥ, በመንገድ ላይ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ, ጤናማ አመጋገብ. ያለመቻል ማድረግ አይቻልም.
በአንዳንድ ሁኔታዎች የሆድ toning ቀበቶ እንዲሁም ለጓደኞችዎ ወይም ለትልቅ ማህበረሰብ የእርስዎን ውጤቶች ለማጋራት የሚያስችል መተግበሪያ ላይ ይቆጣጠሩ. ስለዚህ ሁልጊዜ ከፍተኛ ተነሳሽነት እና ከሌሎች ተጠቃሚዎች ጋር የማወዳደር ዕድል አለዎት.

ገና ምንም ድምጾች የለም.
እባክዎ ይጠብቁ ...